Comment se procurer les meilleures chaussures de running ?

Bien choisir ses chaussures de running est important, que vous soyez un coureur occasionnel ou un compétiteur visant le marathon. Opter pour le bon modèle de chaussure de running peut améliorer amplement votre expérience de course à pied. Les chaussures adaptées offrent un amorti optimal, un bon équilibre et un soutien adéquat pour vos pieds, que ce soit sur route ou en trail. Elles aident à absorber les chocs, à prévenir les blessures comme les douleurs aux pieds ou les tendinites. 

Les marques renommées comme Nike, Adidas, Asics, New Balance ou Hoka proposent des modèles variés, adaptés à différents types de foulée, distances et terrains. Les technologies comme le Fresh Foam, le Zoom Air, le Nitro Elite le Gel ou la plaque de carbone sont intégrées pour améliorer le confort et les performances. Pour un coureur élite, intermédiaire ou débutant, investir dans une paire de chaussures de running confortable et adaptée peut faire toute la différence lors de vos entraînements et compétitions.

Quels sont les éléments à considérer dans le choix de vos chaussures de running ?

Pour choisir les  meilleures chaussures course à pied adaptées, plusieurs critères essentiels doivent être pris en compte afin d'optimiser votre commodité et vos performances selon votre pratique spécifique et vos besoins personnels. N’oubliez pas de réaliser un test de votre produit.

Distance et terrain de course

Pour choisir vos chaussures, considérez la distance que vous prévoyez de parcourir et le type de terrain que vous privilégiez pour leur utilisation.

Courtes distances et surfaces planes (route, tapis roulant) 

Pour un confort optimal pendant vos entraînements, optez pour des chaussures légères avec un amortissement modéré, idéales pour des sessions de running urbain ou sur des pistes bien entretenues.

Compétitions (5 km, 10 km) 

Privilégiez des modèles légers qui offrent à la fois réactivité et maintien, comme ceux équipés des meilleures technologies comme le Nike Zoom ou l’Adidas Boost, en assurant à la fois légèreté et dynamisme sur quelques kilomètres.

Longues distances (marathon, ultra-marathon) 

Choisissez des chaussures offrant un bon équilibre entre légèreté et amorti pour préserver vos articulations sur les kilomètres accumulés, en tenant compte de votre poids. Vous pouvez faire le test des chaussures telles que le Hoka One One Nimbus ou le Saucony Triumph, qui combinent commodité et soutien sur les routes ou chemins longue distance.

Trail running 

Optez pour des chaussures robustes avec une semelle adhérente et une protection renforcée pour affronter les terrains accidentés, comme les paires Mizuno Wave ou Brooks Cascadia, conçus pour offrir une adhérence maximale et une stabilité accrue lors de vos courses en nature.

Type de foulée

Comprendre votre type de foulée est essentiel pour choisir les meilleures chaussures adaptées à votre anatomie et à votre style de course.

Pronatrice 

Si votre pied s'affaisse vers l'intérieur pendant le sprint (usure au niveau du bord interne de l'avant-pied), optez pour des chaussures comme les Asics Gel Kayano ou les Nike Structure, qui offrent un soutien supplémentaire au niveau de la semelle pour stabiliser votre foulée en fonction de votre poids.

Universelle (neutre) 

Pour une marche neutre (usure uniforme au milieu de l'avant-pied), des variantes comme les Adidas Ultraboost ou les Brooks Ghost, avec une semelle bien équilibrée, offrent un bon compromis entre amorti et réactivité, adaptés à la majorité des coureurs.

Supinatrice 

Si votre pied a tendance à rouler vers l'extérieur (usure sur le bord externe de l'avant-pied), recherchez des chaussures avec un soutien neutre mais efficace, comme les Saucony Kinvara ou les Mizuno Wave Rider, qui offrent une stabilité tout en douceur grâce à leur semelle intermédiaire spécialement conçue pour ce type d’allure.

Amorti de la chaussure

L'amortissement joue un rôle important dans la protection de vos articulations et de vos muscles pendant le parcours. Chaque marque propose des technologies spécifiques dans la semelle, comme le Boost chez Adidas, la Nitro Elite de Puma Deviate ou le Fresh Foam chez New Balance, en visant à absorber efficacement les chocs répétés à chaque démarche, et ce peu importe votre poids.

En plus de l’utilisation, choisissez l'amorti en fonction de votre poids. Les coureurs plus légers peuvent opter pour une absorption des chocs plus légère, et ceux plus lourds bénéficieront d'un amortissement plus robuste pour une meilleure absorption des impacts.

Drop de la chaussure

Le drop, ou différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied, influence votre style de course et la répartition des impacts. Faites donc le test pour mieux mesurer cette répartition. Un drop faible (0 à 4 mm) favorise une marche plus naturelle et peut réduire la pression sur les genoux et les hanches, comme avec les minimalistes ou certaines chaussures Nike avec plaque de carbone.

Un drop plus élevé peut être préféré par certains coureurs pour le soutien supplémentaire qu'il offre au talon, particulièrement sur les longues distances ou pour les coureurs avec une attaque de talon plus prononcée.

Choix de la pointure

Choisir la bonne pointure est essentiel pour la commodité et la performance lors du marathon. Prévoyez une légère marge à l'avant de la chaussure (environ 1 cm) pour accommoder l'expansion naturelle du pied pendant l'effort. Vérifiez que vos orteils ont suffisamment d'espace pour bouger confortablement sans être comprimés, tout en assurant un ajustement sécurisé et stable avec les lacets serrés.

Confort général

Enfin, assurez-vous que la chaussure vous offre un confort d’utilisation optimal tout au long de votre sprint en réalisant un test. Essayez les chaussures en fin de journée lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, pour un ajustement parfait. Évitez les points de pression ou d'échauffement, notamment au niveau du talon et des lacets, pour minimiser les risques d'ampoules et d'inconfort, surtout avec les modèles intégrant une plaque de carbone.

Quels sont les meilleurs modèles de chaussures de running de différentes marques ?

Pour chaque coureur, il existe des meilleures variantes de chaussures de running ou de trail adaptés à leurs besoins spécifiques. Chaque modèle intègre des technologies de pointe pour :

• Le confort
• L'amorti
• La performance

Asics

Asics est renommée pour ses modèles de chaussures de running dotés d'une excellente qualité d'amortissement. La gamme Asics Gel Nimbus, particulièrement le modèle Nimbus 25, est une référence en matière de chaussures offrant un confort optimal grâce à sa technologie à l’arrière-pied et à l’avant-pied. Idéale pour le marathon, cette chaussure absorbe efficacement les chocs à chaque marche, rendant le sprint plus agréable.

Brooks

Brooks est une marque américaine réputée pour une paire de chaussures de running confortable et polyvalente pour femme ou homme. Le modèle Glycerin 21, avec son amorti DNA Loft v3, offre une absorption maximale des chocs. Ces chaussures sont idéales pour les longues courses et l’entraînement, assurant un équilibre parfait entre légèreté et confort.

Puma

Puma a marqué un retour en force dans le monde du running avec des meilleures variantes innovantes comme la Puma Deviate Nitro 2. Utilisant la technologie NITRO ELITE, cette chaussure intègre une mousse infusée de nitrogène dans ses semelles, offrant un excellent retour d’énergie. La plaque de carbone PWRPLATE améliore encore la propulsion, idéale pour les compétitions et les joggeurs recherchant la performance.

New Balance

New Balance se distingue par ses meilleures chaussures de running esthétiques et techniquement avancées. La Fresh Foam 1080 V13, équipée de mousse Fresh Foam, offre un excellent rapport amorti-confort. Ce modèle de New Balance est parfait pour les courses longue distance, comme le marathon, garantissant une commodité durable grâce à sa mousse de qualité.

Hoka 

Hoka One One est célèbre pour ses chaussures de running pour femme avec un amorti maximal. Le modèle Bondi 8, avec son éponge moelleuse et légère, garantit une commodité exceptionnelle. Sa géométrie de talon étendue assure une transition en douceur du talon vers l’avant-pied, idéale pour les longues courses sur route et les marathons.

Nike

Nike est le leader dans la fabrication de chaussures de compétition. Le modèle Nike Invincible pour homme, utilisant l’éponge Zoom X, combine amorti et dynamisme. Cette chaussure est parfaite pour les sprinteurs élite recherchant une performance maximale avec un excellent amorti, souvent vue sur les podiums des grands marathons.

Saucony

Saucony propose des chaussures emblématiques comme la Triumph 20, connue pour sa commodité et sa légèreté. Cette chaussure de running utilise une tige fine et confortable, offrant un excellent amortissement pour les longs kilomètres. Idéale pour un entraînement à allure lente et les sorties longues, la Triumph 20 est l'une des plus légères de sa catégorie.

Mizuno

Mizuno est reconnue pour ses chaussures de running stables et polyvalentes pour femme et homme. Des variantes comme la Wave Rider sont réputés pour leur qualité d’amorti et leur confort, d’après le test produit. Utilisant la technologie Wave dans la semelle intermédiaire, ces chaussures assurent une excellente absorption des chocs et une stabilité optimale, adaptées aussi bien pour l'entraînement que pour la compétition.

Comment entretenir convenablement les chaussures de running ?

Pour maximiser la durée de vie et la commodité de vos chaussures de running, il est essentiel de bien les entretenir. Suivez ces astuces pour garder vos chaussures de course en parfait état.

Lavage régulier

Vos chaussures de running affrontent des conditions variées, notamment la boue et l'humidité. Pour préserver leur efficacité, nettoyez-les régulièrement. Ne les mettez pas en machine à laver pour éviter de les abîmer.

Les étapes de nettoyage sont :

• Préparation: Retirez les semelles et les lacets.
• Nettoyage : Utilisez de l'eau tiède, du savon doux et une brosse pour enlever la saleté.
• Rinçage : Brossez pour enlever les résidus, puis humidifiez et frottez les zones les plus sales.
• Séchage : Laissez sécher à l'air libre, loin de la chaleur directe. Ouvrez la languette et retirez les lacets pour accélérer.

L'importance des lacets

Beaucoup de sprinteurs ont tendance à enfiler et retirer leurs chaussures sans défaire les lacets, ce qui peut endommager la structure de la chaussure et réduire son confort. Prenez l'habitude de toujours défaire les lacets pour prolonger la durée de vie de vos chaussures.

Gestion de l'humidité

Après chaque course, surtout par temps humide ou pluvieux, il est crucial de bien sécher vos chaussures. Même par temps sec, la transpiration peut créer de l'humidité à l'intérieur de vos chaussures, favorisant les mauvaises odeurs et les bactéries. Retirez les semelles pour un séchage plus efficace.

Accessoires pour l'entretien

Certaines astuces peuvent vous aider à maintenir vos chaussures de running en bon état plus longtemps.

En saupoudrant un peu de talc à l'intérieur de vos chaussures, vous pouvez absorber l'humidité plus rapidement. Utiliser également un spray antibactérien régulièrement aide à maintenir vos chaussures fraîches et sans odeur.

Quand remplacer vos chaussures ?

Même avec un entretien impeccable, les chaussures de running finissent par s'user. Une paire peut généralement durer entre 600 et 800 km, selon la marque et les matériaux. Surveillez l'usure de la semelle : lorsqu'elle commence à s'affaisser ou à perdre son amorti, il est temps de remplacer vos chaussures.

Qu'il s'agisse de chaussures de marques réputées comme Nike, Hoka, New Balance, Adidas, Saucony, ou autres, un entretien régulier est essentiel pour garantir leur longévité et leur performance. En prenant soin de vos chaussures de running, vous assurez un confort optimal et une meilleure protection pour vos pieds, que ce soit pour un entraînement quotidien, une compétition ou un marathon.